| Время | Понедельник 20 | Вторник 21 | Среда 22 |
Четверг 23 | Пятница 24 | Суббота 25 | Воскресенье 26 | Время |
|---|
Базовая силовая тренировка для укрепления всех основных групп мышц с использованием различного силового оборудования (бодибары, гантели, утяжелители, резиновые амортизаторы).
Занятия на роллах позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно воздействует на организм: приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела.
Хатха йога воспитывает силу тела и духа, пробуждает "спящие" мышцы и расслабляет те, которые находятся в гипертонусе, что способствует достижению равновесия и гармонии, способствует выравниванию осанки.
Занятия фитбол-фитнесом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц. Мяч амортизирует движения, исключая перенапряжение и компрессию позвоночника.
Система упражнений для позвоночника на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.
Силовой класс средней интенсивности, направленный на укрепление и развитие мышц спины, плеч, брюшного пресса и рук.
Зумба – это одновременно и тренировка, и зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок формирует красивое тело и дарит отличное настроение.
Йога-нидра - практика, которая переводит человека из полностью бодрствующего состояния в тот промежуток, что прямо предшествует сну. Если вы когда-нибудь замечали, как вы словно бы погружаетесь в сон, всё ещё осознавая реальность, но с несколько притуплёнными чувствами, вы словно в грёзах, то вот это оно и есть то состояние, в котором вам надо остаться, продлить его и через него достичь своего подсознательного, чтобы дать ему команду — санкальпу — для дальнейшего функционирования.
Лицензионная программа от компании Club Joy (Нидерланды). Высокоинтенсивный силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием мини штанги и свободных дисков. Ваше тело быстро отреагирует на занятия Club POWER-возрастут мышечная сила и выносливость, тело приобретет столь желанную Вами форму!
Основой кроссфита считается совмещение силовых и функциональных упражнений в рамках одной тренировки.
Кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
Силовой класс средней интенсивности, направленный на укрепление и развитие силы мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
Комплекс упражнений для укрепления мышц малого таза.
Зажигательные движения клубной латины (сальса, мамба, регетон и т.д.).
Коммерческий урок по авторской методике Ковальчук Дарьи. Включены упражнения не только на растяжку мышц ног, но и улучшение гибкости спины, рук, стоп.
Цигун - это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.
Круговая тренировка - один из лучших способов сделать мышцы рельефными, повысить выносливость, убрать лишние килограммы, развить функциональную выносливость.
Калланетика представляет собой статический вид фитнеса, сочетающий в себе элементы йоги и стретчинга Это система гимнастических упражнений низкой интенсивности, которая прорабатывает все группы мышц Цель калланетики – «построить» сильное, подтянутое и здоровое тело без набора мышечной массы а так же, поддержание тела в тонусе и создание красивого рельефа Здесь нет резких движений, прыжков и отягощений – вся работа идет с собственным весом, а движения выполняются медленно и плавно
Динамичная, эффективная и бережная работа с телом, умом и сознанием. Тренировки включают терапевтические комплексы для укрепления и восстановление опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем.
Интервальная тренировка является одной из самых эффективных, так как позволяет повысить выносливость, укрепит все мышцы и похудеть.
Тренировка представляет собой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса и спины в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц.
Восточный танец. Урок направлен на развитие гибкости, пластичности, координации движений и чувства ритма.
Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. На уроке может использоваться работа со специальным оборудованием разного веса, а также работа с весом собственного тела.
100% жиросжигания, оптимизация энергообмена, тренируется выносливость, гибкость, сила, координация. Упражнения с весом собственного тела в быстром темпе.
Основой кроссфита считается совмещение силовых и функциональных упражнений в рамках одной тренировки.
Динамичная, эффективная и бережная работа с телом, умом и сознанием. Тренировки включают терапевтические комплексы для укрепления и восстановления опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем.
Занятие, направленное на комплексное развитие гибкости и подвижности суставов.
Это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Хатха йога воспитывает силу тела и духа, пробуждает "спящие" мышцы и расслабляет те, которые находятся в гипертонусе, что способствует достижению равновесия и гармонии, способствует выравниванию осанки.
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
Это чувственный, эротичный, захватывающий сольный танец, цель которого соблазнить, воодушевить и очаровать зрителя, приковывая взгляды к пластике и гибкости тела как плавными, так и яркими, эмоциональными и манящими движениями танцовщиц.
Это фитнес направление с высокой степенью нагрузки, представляющее собой сочетание аэробной нагрузки и силового тренинга.
Это высокоэффективная функциональная, сложно координационная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела.
Современный социальный танец Латинской Америки.
Тренировка с использованием специализированной конструкции компании Life Fitness. Круговая интервальная тренировка, высокой интенсивности.
Мастер-класс
Клубное мероприятие
Лицензионная программа от компании Club Joy (Нидерланды). Высокоинтенсивный силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием мини штанги и свободных дисков. Ваше тело быстро отреагирует на занятия Club POWER-возрастут мышечная сила и выносливость, тело приобретет столь желанную Вами форму!
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
это Степ-аэробика представляет собой удачное сочетание аэробных и силовых упражнений на платформе разного уровня высоты, которые выполняется под энергичную музыку.
Интервальная тренировка является одной из самых эффективных, так как позволяет повысить выносливость, укрепит все мышцы и похудеть.
Зумба – это одновременно и тренировка, и зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок формирует красивое тело и дарит отличное настроение.
Занятие, направленное на комплексное развитие гибкости и подвижности суставов.
Это высокоэффективная функциональная, сложно координационная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела.
йога, включающая различные направления оздоровления организма: антиэйдж терапия, hiit тренировки (жиросжигание, развитие выносливости и мышечной массы), продвинутые стрейч техники, снятие ограничений опорно двигательного аппарата, коррекция осанки, психоэмоционального состояния.
Woman course направлен на раскрепощение, подачу и уверенность в себе не только на сцене, но и в жизни. К началу курса выбирается цель (конкурс, или сольный видео клип) и начинается подготовка через изучение материала, базового набора движений, разбор походки и подачи в танце. Работа над собственной импровизацией, позами и лицом. Woman course рассчитан на проработку и подробное изучение всех тех движений и элементов на которые нужно больше времени и индивидуальный подход. А так же по желанию повышение уровня танца. В конце курса фотосессия каждой участницы.
Коммерческая кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
Растяжка, суставная гимнастика, координация и баланс, работа с позвоночником, терапия при климактерическом синдроме - все это в новом коммерческом уроке.
Новый вид растяжки - в гамаке. Его преимущество состоит в том, что это поочередное напряжение и расслабление мышц, которое происходит на весу. Использование гамака делает процесс растяжки еще более эффективным, а сами тренировки становятся по-настоящему разнообразными и увлекательными. С помощью гамака растягивание мышц происходит во время полного расслабления. Тело, находясь в одном положении в течение длительного времени, привыкает к позе, поэтому растяжка получается стабильной и устойчивой.
Лицензированная программа. Силовая тренировка с использованием мини Штанги. Система подходит для людей с абсолютно разным уровнем подготовки. План тренировки регулярно меняется,что позволяет обмануть мышечную память и тем самым избежать привыкания и регресса от занятий.
Коммерческая кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих.
Совершенствование базовых шагов классической аэробики, соединяя их в комбинации среднего уровня сложности. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности
аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике.
Новый 2022 год! нерабочий день.
Fit Fight — это система тренировок объединяющая в себе бокс, каратэ, кикбоксинг, таэквондо и т.д. Она обладает следующими приимуществами: •Ее легко освоить т. к. не требуется хореографической подготовки. •Для занятий не требуется практически никакого доп. оборудования •Позволяет сжигать до 800 ккал/час. •В Fit Fight органично сочетается кардио-нагрузка и интенсивная проработка всех мышечных групп под музыку. Резкие движения ногами и руками + силовые элементы обеспечат стабильное контролируемое снижения веса. Эта система самая эффективная в вопросе сжигания жировой ткани. •Fit Fight укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид. •Занятия по программе не только помогают поддержать здоровье, но и дают ценные навыки самозащиты, а также помогают снять стресс. FIT FIGHTING — расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай.
Hot iron 2 — это вторая ступень после Hot iron 1. Это направление доступно для тех, кто более 3 месяцев занимался по Hot iron 1. Здесь, в отличие от первой ступени, увеличивается интенсивность тренировок, рабочий вес также увеличивается. Hot iron 2 подключает многосуставные упражнения, такие как отжимания, приседания, выпады одной ногой Плюсы тренировок: Эффективное жиросжигание. Рельефность фигуры. Повышение выносливости. Ускорение метаболизма на 30%.
Cross Formula (Кросс Формула) - это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая из аэробных силовых упражнений, упражнений с весом собственного тела и тяжёлой атлетики, плиометрики, бега и т.д. Упражнения выполняются с высокой интенсивностью в различных временных интервалах. Тренировка приучает организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивает гибкость, силу, скорость, ловкость, координацию движений, равновесие, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Отличная тренировка для тех, кто хочет быть здоровым, подтянутым и выносливым!
Пилатес-ролл – жесткий валик из вспененного синтетического материала, – является не только оборудованием для тренировок Урок с роллом объединяет возможности массажа, тонкой координации всего тела, статических поз для отдыха и мягкого распределенного внимания к своему состоянию здесь и сейчас
-
Занятие позволяет прорабатывать все группы мышц, улучшать здоровье позвоночника, способствовать формированию красивой осанки, развитию выносливости и силы. Тренировки с GYMSTICK научат Вас контролировать свое тело и улучшат мышечную координацию. Сочетание кардио и силовой нагрузки позволяет достичь выравнивания внутреннего дисбаланса жировой и мышечной ткани. Урок подходит для любого уровня подготовки. Тренажёр состоит из палки (стика) и резиновых амортизаторов, за счёт которых образуется сопротивление — нагрузка на мышцы.
YOGA 23 - современная методическая система гимнастики йоги Урок основывается на современных научных знаниях о функционировании человеческого тела Это очень структурный и эффективный метод изучения и компоновки техник хатха- и раджа-йоги, силовая практика, где последовательности асан чередуются с дыхательными техниками и техниками концентрации Уровень сложности 2-3
-
-
Растяжка, суставная гимнастика, координация и баланс, работа с позвоночником, терапия при климактерическом синдроме - все это в новом уроке.
Доминиканский танцевальный стиль, впитавший в себя солнце Карибского региона. В основе этого танцевального направления женственность и грация. Красота движений, уверенность в себе, тонус вашего тела, индивидуальность и неповторимость на танцполе.
-
Бег на свежем воздухе, улучшает работу лёгких, нормализует работу пищеварительной системы, избавляет от бессонницы, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность Функциональная тренировка за счет аэробной нагрузки улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем, снимается психоэмоциональное напряжение и повышает настроение
Базовая силовая тренировка для укрепления всех основных групп мышц с использованием различного силового оборудования (бодибары, гантели, утяжелители, резиновые амортизаторы).
Занятия на роллах позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно воздействует на организм: приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела.
Хатха йога воспитывает силу тела и духа, пробуждает "спящие" мышцы и расслабляет те, которые находятся в гипертонусе, что способствует достижению равновесия и гармонии, способствует выравниванию осанки.
Занятия фитбол-фитнесом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц. Мяч амортизирует движения, исключая перенапряжение и компрессию позвоночника.
Система упражнений для позвоночника на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.
Силовой класс средней интенсивности, направленный на укрепление и развитие мышц спины, плеч, брюшного пресса и рук.
Зумба – это одновременно и тренировка, и зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок формирует красивое тело и дарит отличное настроение.
Йога-нидра - практика, которая переводит человека из полностью бодрствующего состояния в тот промежуток, что прямо предшествует сну. Если вы когда-нибудь замечали, как вы словно бы погружаетесь в сон, всё ещё осознавая реальность, но с несколько притуплёнными чувствами, вы словно в грёзах, то вот это оно и есть то состояние, в котором вам надо остаться, продлить его и через него достичь своего подсознательного, чтобы дать ему команду — санкальпу — для дальнейшего функционирования.
Лицензионная программа от компании Club Joy (Нидерланды). Высокоинтенсивный силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием мини штанги и свободных дисков. Ваше тело быстро отреагирует на занятия Club POWER-возрастут мышечная сила и выносливость, тело приобретет столь желанную Вами форму!
Основой кроссфита считается совмещение силовых и функциональных упражнений в рамках одной тренировки.
Кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
Силовой класс средней интенсивности, направленный на укрепление и развитие силы мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
Комплекс упражнений для укрепления мышц малого таза.
Зажигательные движения клубной латины (сальса, мамба, регетон и т.д.).
Коммерческий урок по авторской методике Ковальчук Дарьи. Включены упражнения не только на растяжку мышц ног, но и улучшение гибкости спины, рук, стоп.
Цигун - это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.
Круговая тренировка - один из лучших способов сделать мышцы рельефными, повысить выносливость, убрать лишние килограммы, развить функциональную выносливость.
Калланетика представляет собой статический вид фитнеса, сочетающий в себе элементы йоги и стретчинга Это система гимнастических упражнений низкой интенсивности, которая прорабатывает все группы мышц Цель калланетики – «построить» сильное, подтянутое и здоровое тело без набора мышечной массы а так же, поддержание тела в тонусе и создание красивого рельефа Здесь нет резких движений, прыжков и отягощений – вся работа идет с собственным весом, а движения выполняются медленно и плавно
Динамичная, эффективная и бережная работа с телом, умом и сознанием. Тренировки включают терапевтические комплексы для укрепления и восстановление опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем.
Интервальная тренировка является одной из самых эффективных, так как позволяет повысить выносливость, укрепит все мышцы и похудеть.
Тренировка представляет собой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса и спины в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц.
Восточный танец. Урок направлен на развитие гибкости, пластичности, координации движений и чувства ритма.
Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. На уроке может использоваться работа со специальным оборудованием разного веса, а также работа с весом собственного тела.
100% жиросжигания, оптимизация энергообмена, тренируется выносливость, гибкость, сила, координация. Упражнения с весом собственного тела в быстром темпе.
Основой кроссфита считается совмещение силовых и функциональных упражнений в рамках одной тренировки.
Динамичная, эффективная и бережная работа с телом, умом и сознанием. Тренировки включают терапевтические комплексы для укрепления и восстановления опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем.
Занятие, направленное на комплексное развитие гибкости и подвижности суставов.
Это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Хатха йога воспитывает силу тела и духа, пробуждает "спящие" мышцы и расслабляет те, которые находятся в гипертонусе, что способствует достижению равновесия и гармонии, способствует выравниванию осанки.
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
Это чувственный, эротичный, захватывающий сольный танец, цель которого соблазнить, воодушевить и очаровать зрителя, приковывая взгляды к пластике и гибкости тела как плавными, так и яркими, эмоциональными и манящими движениями танцовщиц.
Это фитнес направление с высокой степенью нагрузки, представляющее собой сочетание аэробной нагрузки и силового тренинга.
Это высокоэффективная функциональная, сложно координационная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела.
Современный социальный танец Латинской Америки.
Тренировка с использованием специализированной конструкции компании Life Fitness. Круговая интервальная тренировка, высокой интенсивности.
Мастер-класс
Клубное мероприятие
Лицензионная программа от компании Club Joy (Нидерланды). Высокоинтенсивный силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием мини штанги и свободных дисков. Ваше тело быстро отреагирует на занятия Club POWER-возрастут мышечная сила и выносливость, тело приобретет столь желанную Вами форму!
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
это Степ-аэробика представляет собой удачное сочетание аэробных и силовых упражнений на платформе разного уровня высоты, которые выполняется под энергичную музыку.
Интервальная тренировка является одной из самых эффективных, так как позволяет повысить выносливость, укрепит все мышцы и похудеть.
Зумба – это одновременно и тренировка, и зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок формирует красивое тело и дарит отличное настроение.
Занятие, направленное на комплексное развитие гибкости и подвижности суставов.
Это высокоэффективная функциональная, сложно координационная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела.
йога, включающая различные направления оздоровления организма: антиэйдж терапия, hiit тренировки (жиросжигание, развитие выносливости и мышечной массы), продвинутые стрейч техники, снятие ограничений опорно двигательного аппарата, коррекция осанки, психоэмоционального состояния.
Woman course направлен на раскрепощение, подачу и уверенность в себе не только на сцене, но и в жизни. К началу курса выбирается цель (конкурс, или сольный видео клип) и начинается подготовка через изучение материала, базового набора движений, разбор походки и подачи в танце. Работа над собственной импровизацией, позами и лицом. Woman course рассчитан на проработку и подробное изучение всех тех движений и элементов на которые нужно больше времени и индивидуальный подход. А так же по желанию повышение уровня танца. В конце курса фотосессия каждой участницы.
Коммерческая кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
Растяжка, суставная гимнастика, координация и баланс, работа с позвоночником, терапия при климактерическом синдроме - все это в новом коммерческом уроке.
Новый вид растяжки - в гамаке. Его преимущество состоит в том, что это поочередное напряжение и расслабление мышц, которое происходит на весу. Использование гамака делает процесс растяжки еще более эффективным, а сами тренировки становятся по-настоящему разнообразными и увлекательными. С помощью гамака растягивание мышц происходит во время полного расслабления. Тело, находясь в одном положении в течение длительного времени, привыкает к позе, поэтому растяжка получается стабильной и устойчивой.
Лицензированная программа. Силовая тренировка с использованием мини Штанги. Система подходит для людей с абсолютно разным уровнем подготовки. План тренировки регулярно меняется,что позволяет обмануть мышечную память и тем самым избежать привыкания и регресса от занятий.
Коммерческая кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих.
Совершенствование базовых шагов классической аэробики, соединяя их в комбинации среднего уровня сложности. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности
аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике.
Новый 2022 год! нерабочий день.
Fit Fight — это система тренировок объединяющая в себе бокс, каратэ, кикбоксинг, таэквондо и т.д. Она обладает следующими приимуществами: •Ее легко освоить т. к. не требуется хореографической подготовки. •Для занятий не требуется практически никакого доп. оборудования •Позволяет сжигать до 800 ккал/час. •В Fit Fight органично сочетается кардио-нагрузка и интенсивная проработка всех мышечных групп под музыку. Резкие движения ногами и руками + силовые элементы обеспечат стабильное контролируемое снижения веса. Эта система самая эффективная в вопросе сжигания жировой ткани. •Fit Fight укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид. •Занятия по программе не только помогают поддержать здоровье, но и дают ценные навыки самозащиты, а также помогают снять стресс. FIT FIGHTING — расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай.
Hot iron 2 — это вторая ступень после Hot iron 1. Это направление доступно для тех, кто более 3 месяцев занимался по Hot iron 1. Здесь, в отличие от первой ступени, увеличивается интенсивность тренировок, рабочий вес также увеличивается. Hot iron 2 подключает многосуставные упражнения, такие как отжимания, приседания, выпады одной ногой Плюсы тренировок: Эффективное жиросжигание. Рельефность фигуры. Повышение выносливости. Ускорение метаболизма на 30%.
Cross Formula (Кросс Формула) - это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая из аэробных силовых упражнений, упражнений с весом собственного тела и тяжёлой атлетики, плиометрики, бега и т.д. Упражнения выполняются с высокой интенсивностью в различных временных интервалах. Тренировка приучает организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивает гибкость, силу, скорость, ловкость, координацию движений, равновесие, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Отличная тренировка для тех, кто хочет быть здоровым, подтянутым и выносливым!
Пилатес-ролл – жесткий валик из вспененного синтетического материала, – является не только оборудованием для тренировок Урок с роллом объединяет возможности массажа, тонкой координации всего тела, статических поз для отдыха и мягкого распределенного внимания к своему состоянию здесь и сейчас
-
Занятие позволяет прорабатывать все группы мышц, улучшать здоровье позвоночника, способствовать формированию красивой осанки, развитию выносливости и силы. Тренировки с GYMSTICK научат Вас контролировать свое тело и улучшат мышечную координацию. Сочетание кардио и силовой нагрузки позволяет достичь выравнивания внутреннего дисбаланса жировой и мышечной ткани. Урок подходит для любого уровня подготовки. Тренажёр состоит из палки (стика) и резиновых амортизаторов, за счёт которых образуется сопротивление — нагрузка на мышцы.
YOGA 23 - современная методическая система гимнастики йоги Урок основывается на современных научных знаниях о функционировании человеческого тела Это очень структурный и эффективный метод изучения и компоновки техник хатха- и раджа-йоги, силовая практика, где последовательности асан чередуются с дыхательными техниками и техниками концентрации Уровень сложности 2-3
-
-
Растяжка, суставная гимнастика, координация и баланс, работа с позвоночником, терапия при климактерическом синдроме - все это в новом уроке.
Доминиканский танцевальный стиль, впитавший в себя солнце Карибского региона. В основе этого танцевального направления женственность и грация. Красота движений, уверенность в себе, тонус вашего тела, индивидуальность и неповторимость на танцполе.
-
Бег на свежем воздухе, улучшает работу лёгких, нормализует работу пищеварительной системы, избавляет от бессонницы, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность Функциональная тренировка за счет аэробной нагрузки улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем, снимается психоэмоциональное напряжение и повышает настроение
Базовая силовая тренировка для укрепления всех основных групп мышц с использованием различного силового оборудования (бодибары, гантели, утяжелители, резиновые амортизаторы).
Занятия на роллах позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно воздействует на организм: приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела.
Хатха йога воспитывает силу тела и духа, пробуждает "спящие" мышцы и расслабляет те, которые находятся в гипертонусе, что способствует достижению равновесия и гармонии, способствует выравниванию осанки.
Занятия фитбол-фитнесом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц. Мяч амортизирует движения, исключая перенапряжение и компрессию позвоночника.
Система упражнений для позвоночника на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.
Силовой класс средней интенсивности, направленный на укрепление и развитие мышц спины, плеч, брюшного пресса и рук.
Зумба – это одновременно и тренировка, и зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок формирует красивое тело и дарит отличное настроение.
Йога-нидра - практика, которая переводит человека из полностью бодрствующего состояния в тот промежуток, что прямо предшествует сну. Если вы когда-нибудь замечали, как вы словно бы погружаетесь в сон, всё ещё осознавая реальность, но с несколько притуплёнными чувствами, вы словно в грёзах, то вот это оно и есть то состояние, в котором вам надо остаться, продлить его и через него достичь своего подсознательного, чтобы дать ему команду — санкальпу — для дальнейшего функционирования.
Лицензионная программа от компании Club Joy (Нидерланды). Высокоинтенсивный силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием мини штанги и свободных дисков. Ваше тело быстро отреагирует на занятия Club POWER-возрастут мышечная сила и выносливость, тело приобретет столь желанную Вами форму!
Основой кроссфита считается совмещение силовых и функциональных упражнений в рамках одной тренировки.
Кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
Силовой класс средней интенсивности, направленный на укрепление и развитие силы мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
Комплекс упражнений для укрепления мышц малого таза.
Зажигательные движения клубной латины (сальса, мамба, регетон и т.д.).
Коммерческий урок по авторской методике Ковальчук Дарьи. Включены упражнения не только на растяжку мышц ног, но и улучшение гибкости спины, рук, стоп.
Цигун - это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.
Круговая тренировка - один из лучших способов сделать мышцы рельефными, повысить выносливость, убрать лишние килограммы, развить функциональную выносливость.
Калланетика представляет собой статический вид фитнеса, сочетающий в себе элементы йоги и стретчинга Это система гимнастических упражнений низкой интенсивности, которая прорабатывает все группы мышц Цель калланетики – «построить» сильное, подтянутое и здоровое тело без набора мышечной массы а так же, поддержание тела в тонусе и создание красивого рельефа Здесь нет резких движений, прыжков и отягощений – вся работа идет с собственным весом, а движения выполняются медленно и плавно
Динамичная, эффективная и бережная работа с телом, умом и сознанием. Тренировки включают терапевтические комплексы для укрепления и восстановление опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем.
Интервальная тренировка является одной из самых эффективных, так как позволяет повысить выносливость, укрепит все мышцы и похудеть.
Тренировка представляет собой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса и спины в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц.
Восточный танец. Урок направлен на развитие гибкости, пластичности, координации движений и чувства ритма.
Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. На уроке может использоваться работа со специальным оборудованием разного веса, а также работа с весом собственного тела.
100% жиросжигания, оптимизация энергообмена, тренируется выносливость, гибкость, сила, координация. Упражнения с весом собственного тела в быстром темпе.
Основой кроссфита считается совмещение силовых и функциональных упражнений в рамках одной тренировки.
Динамичная, эффективная и бережная работа с телом, умом и сознанием. Тренировки включают терапевтические комплексы для укрепления и восстановления опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем.
Занятие, направленное на комплексное развитие гибкости и подвижности суставов.
Это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Хатха йога воспитывает силу тела и духа, пробуждает "спящие" мышцы и расслабляет те, которые находятся в гипертонусе, что способствует достижению равновесия и гармонии, способствует выравниванию осанки.
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
Это чувственный, эротичный, захватывающий сольный танец, цель которого соблазнить, воодушевить и очаровать зрителя, приковывая взгляды к пластике и гибкости тела как плавными, так и яркими, эмоциональными и манящими движениями танцовщиц.
Это фитнес направление с высокой степенью нагрузки, представляющее собой сочетание аэробной нагрузки и силового тренинга.
Это высокоэффективная функциональная, сложно координационная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела.
Современный социальный танец Латинской Америки.
Тренировка с использованием специализированной конструкции компании Life Fitness. Круговая интервальная тренировка, высокой интенсивности.
Мастер-класс
Клубное мероприятие
Лицензионная программа от компании Club Joy (Нидерланды). Высокоинтенсивный силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием мини штанги и свободных дисков. Ваше тело быстро отреагирует на занятия Club POWER-возрастут мышечная сила и выносливость, тело приобретет столь желанную Вами форму!
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
это Степ-аэробика представляет собой удачное сочетание аэробных и силовых упражнений на платформе разного уровня высоты, которые выполняется под энергичную музыку.
Интервальная тренировка является одной из самых эффективных, так как позволяет повысить выносливость, укрепит все мышцы и похудеть.
Зумба – это одновременно и тренировка, и зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок формирует красивое тело и дарит отличное настроение.
Занятие, направленное на комплексное развитие гибкости и подвижности суставов.
Это высокоэффективная функциональная, сложно координационная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела.
йога, включающая различные направления оздоровления организма: антиэйдж терапия, hiit тренировки (жиросжигание, развитие выносливости и мышечной массы), продвинутые стрейч техники, снятие ограничений опорно двигательного аппарата, коррекция осанки, психоэмоционального состояния.
Woman course направлен на раскрепощение, подачу и уверенность в себе не только на сцене, но и в жизни. К началу курса выбирается цель (конкурс, или сольный видео клип) и начинается подготовка через изучение материала, базового набора движений, разбор походки и подачи в танце. Работа над собственной импровизацией, позами и лицом. Woman course рассчитан на проработку и подробное изучение всех тех движений и элементов на которые нужно больше времени и индивидуальный подход. А так же по желанию повышение уровня танца. В конце курса фотосессия каждой участницы.
Коммерческая кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
Растяжка, суставная гимнастика, координация и баланс, работа с позвоночником, терапия при климактерическом синдроме - все это в новом коммерческом уроке.
Новый вид растяжки - в гамаке. Его преимущество состоит в том, что это поочередное напряжение и расслабление мышц, которое происходит на весу. Использование гамака делает процесс растяжки еще более эффективным, а сами тренировки становятся по-настоящему разнообразными и увлекательными. С помощью гамака растягивание мышц происходит во время полного расслабления. Тело, находясь в одном положении в течение длительного времени, привыкает к позе, поэтому растяжка получается стабильной и устойчивой.
Лицензированная программа. Силовая тренировка с использованием мини Штанги. Система подходит для людей с абсолютно разным уровнем подготовки. План тренировки регулярно меняется,что позволяет обмануть мышечную память и тем самым избежать привыкания и регресса от занятий.
Коммерческая кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих.
Совершенствование базовых шагов классической аэробики, соединяя их в комбинации среднего уровня сложности. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности
аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике.
Новый 2022 год! нерабочий день.
Fit Fight — это система тренировок объединяющая в себе бокс, каратэ, кикбоксинг, таэквондо и т.д. Она обладает следующими приимуществами: •Ее легко освоить т. к. не требуется хореографической подготовки. •Для занятий не требуется практически никакого доп. оборудования •Позволяет сжигать до 800 ккал/час. •В Fit Fight органично сочетается кардио-нагрузка и интенсивная проработка всех мышечных групп под музыку. Резкие движения ногами и руками + силовые элементы обеспечат стабильное контролируемое снижения веса. Эта система самая эффективная в вопросе сжигания жировой ткани. •Fit Fight укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид. •Занятия по программе не только помогают поддержать здоровье, но и дают ценные навыки самозащиты, а также помогают снять стресс. FIT FIGHTING — расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай.
Hot iron 2 — это вторая ступень после Hot iron 1. Это направление доступно для тех, кто более 3 месяцев занимался по Hot iron 1. Здесь, в отличие от первой ступени, увеличивается интенсивность тренировок, рабочий вес также увеличивается. Hot iron 2 подключает многосуставные упражнения, такие как отжимания, приседания, выпады одной ногой Плюсы тренировок: Эффективное жиросжигание. Рельефность фигуры. Повышение выносливости. Ускорение метаболизма на 30%.
Cross Formula (Кросс Формула) - это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая из аэробных силовых упражнений, упражнений с весом собственного тела и тяжёлой атлетики, плиометрики, бега и т.д. Упражнения выполняются с высокой интенсивностью в различных временных интервалах. Тренировка приучает организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивает гибкость, силу, скорость, ловкость, координацию движений, равновесие, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Отличная тренировка для тех, кто хочет быть здоровым, подтянутым и выносливым!
Пилатес-ролл – жесткий валик из вспененного синтетического материала, – является не только оборудованием для тренировок Урок с роллом объединяет возможности массажа, тонкой координации всего тела, статических поз для отдыха и мягкого распределенного внимания к своему состоянию здесь и сейчас
-
Занятие позволяет прорабатывать все группы мышц, улучшать здоровье позвоночника, способствовать формированию красивой осанки, развитию выносливости и силы. Тренировки с GYMSTICK научат Вас контролировать свое тело и улучшат мышечную координацию. Сочетание кардио и силовой нагрузки позволяет достичь выравнивания внутреннего дисбаланса жировой и мышечной ткани. Урок подходит для любого уровня подготовки. Тренажёр состоит из палки (стика) и резиновых амортизаторов, за счёт которых образуется сопротивление — нагрузка на мышцы.
YOGA 23 - современная методическая система гимнастики йоги Урок основывается на современных научных знаниях о функционировании человеческого тела Это очень структурный и эффективный метод изучения и компоновки техник хатха- и раджа-йоги, силовая практика, где последовательности асан чередуются с дыхательными техниками и техниками концентрации Уровень сложности 2-3
-
-
Растяжка, суставная гимнастика, координация и баланс, работа с позвоночником, терапия при климактерическом синдроме - все это в новом уроке.
Доминиканский танцевальный стиль, впитавший в себя солнце Карибского региона. В основе этого танцевального направления женственность и грация. Красота движений, уверенность в себе, тонус вашего тела, индивидуальность и неповторимость на танцполе.
-
Бег на свежем воздухе, улучшает работу лёгких, нормализует работу пищеварительной системы, избавляет от бессонницы, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность Функциональная тренировка за счет аэробной нагрузки улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем, снимается психоэмоциональное напряжение и повышает настроение
Базовая силовая тренировка для укрепления всех основных групп мышц с использованием различного силового оборудования (бодибары, гантели, утяжелители, резиновые амортизаторы).
Занятия на роллах позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно воздействует на организм: приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела.
Хатха йога воспитывает силу тела и духа, пробуждает "спящие" мышцы и расслабляет те, которые находятся в гипертонусе, что способствует достижению равновесия и гармонии, способствует выравниванию осанки.
Занятия фитбол-фитнесом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц. Мяч амортизирует движения, исключая перенапряжение и компрессию позвоночника.
Система упражнений для позвоночника на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.
Силовой класс средней интенсивности, направленный на укрепление и развитие мышц спины, плеч, брюшного пресса и рук.
Зумба – это одновременно и тренировка, и зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок формирует красивое тело и дарит отличное настроение.
Йога-нидра - практика, которая переводит человека из полностью бодрствующего состояния в тот промежуток, что прямо предшествует сну. Если вы когда-нибудь замечали, как вы словно бы погружаетесь в сон, всё ещё осознавая реальность, но с несколько притуплёнными чувствами, вы словно в грёзах, то вот это оно и есть то состояние, в котором вам надо остаться, продлить его и через него достичь своего подсознательного, чтобы дать ему команду — санкальпу — для дальнейшего функционирования.
Лицензионная программа от компании Club Joy (Нидерланды). Высокоинтенсивный силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием мини штанги и свободных дисков. Ваше тело быстро отреагирует на занятия Club POWER-возрастут мышечная сила и выносливость, тело приобретет столь желанную Вами форму!
Основой кроссфита считается совмещение силовых и функциональных упражнений в рамках одной тренировки.
Кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
Силовой класс средней интенсивности, направленный на укрепление и развитие силы мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
Комплекс упражнений для укрепления мышц малого таза.
Зажигательные движения клубной латины (сальса, мамба, регетон и т.д.).
Коммерческий урок по авторской методике Ковальчук Дарьи. Включены упражнения не только на растяжку мышц ног, но и улучшение гибкости спины, рук, стоп.
Цигун - это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.
Круговая тренировка - один из лучших способов сделать мышцы рельефными, повысить выносливость, убрать лишние килограммы, развить функциональную выносливость.
Калланетика представляет собой статический вид фитнеса, сочетающий в себе элементы йоги и стретчинга Это система гимнастических упражнений низкой интенсивности, которая прорабатывает все группы мышц Цель калланетики – «построить» сильное, подтянутое и здоровое тело без набора мышечной массы а так же, поддержание тела в тонусе и создание красивого рельефа Здесь нет резких движений, прыжков и отягощений – вся работа идет с собственным весом, а движения выполняются медленно и плавно
Динамичная, эффективная и бережная работа с телом, умом и сознанием. Тренировки включают терапевтические комплексы для укрепления и восстановление опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем.
Интервальная тренировка является одной из самых эффективных, так как позволяет повысить выносливость, укрепит все мышцы и похудеть.
Тренировка представляет собой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса и спины в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц.
Восточный танец. Урок направлен на развитие гибкости, пластичности, координации движений и чувства ритма.
Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. На уроке может использоваться работа со специальным оборудованием разного веса, а также работа с весом собственного тела.
100% жиросжигания, оптимизация энергообмена, тренируется выносливость, гибкость, сила, координация. Упражнения с весом собственного тела в быстром темпе.
Основой кроссфита считается совмещение силовых и функциональных упражнений в рамках одной тренировки.
Динамичная, эффективная и бережная работа с телом, умом и сознанием. Тренировки включают терапевтические комплексы для укрепления и восстановления опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем.
Занятие, направленное на комплексное развитие гибкости и подвижности суставов.
Это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Хатха йога воспитывает силу тела и духа, пробуждает "спящие" мышцы и расслабляет те, которые находятся в гипертонусе, что способствует достижению равновесия и гармонии, способствует выравниванию осанки.
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
Это чувственный, эротичный, захватывающий сольный танец, цель которого соблазнить, воодушевить и очаровать зрителя, приковывая взгляды к пластике и гибкости тела как плавными, так и яркими, эмоциональными и манящими движениями танцовщиц.
Это фитнес направление с высокой степенью нагрузки, представляющее собой сочетание аэробной нагрузки и силового тренинга.
Это высокоэффективная функциональная, сложно координационная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела.
Современный социальный танец Латинской Америки.
Тренировка с использованием специализированной конструкции компании Life Fitness. Круговая интервальная тренировка, высокой интенсивности.
Мастер-класс
Клубное мероприятие
Лицензионная программа от компании Club Joy (Нидерланды). Высокоинтенсивный силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием мини штанги и свободных дисков. Ваше тело быстро отреагирует на занятия Club POWER-возрастут мышечная сила и выносливость, тело приобретет столь желанную Вами форму!
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
это Степ-аэробика представляет собой удачное сочетание аэробных и силовых упражнений на платформе разного уровня высоты, которые выполняется под энергичную музыку.
Интервальная тренировка является одной из самых эффективных, так как позволяет повысить выносливость, укрепит все мышцы и похудеть.
Зумба – это одновременно и тренировка, и зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок формирует красивое тело и дарит отличное настроение.
Занятие, направленное на комплексное развитие гибкости и подвижности суставов.
Это высокоэффективная функциональная, сложно координационная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела.
йога, включающая различные направления оздоровления организма: антиэйдж терапия, hiit тренировки (жиросжигание, развитие выносливости и мышечной массы), продвинутые стрейч техники, снятие ограничений опорно двигательного аппарата, коррекция осанки, психоэмоционального состояния.
Woman course направлен на раскрепощение, подачу и уверенность в себе не только на сцене, но и в жизни. К началу курса выбирается цель (конкурс, или сольный видео клип) и начинается подготовка через изучение материала, базового набора движений, разбор походки и подачи в танце. Работа над собственной импровизацией, позами и лицом. Woman course рассчитан на проработку и подробное изучение всех тех движений и элементов на которые нужно больше времени и индивидуальный подход. А так же по желанию повышение уровня танца. В конце курса фотосессия каждой участницы.
Коммерческая кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
Растяжка, суставная гимнастика, координация и баланс, работа с позвоночником, терапия при климактерическом синдроме - все это в новом коммерческом уроке.
Новый вид растяжки - в гамаке. Его преимущество состоит в том, что это поочередное напряжение и расслабление мышц, которое происходит на весу. Использование гамака делает процесс растяжки еще более эффективным, а сами тренировки становятся по-настоящему разнообразными и увлекательными. С помощью гамака растягивание мышц происходит во время полного расслабления. Тело, находясь в одном положении в течение длительного времени, привыкает к позе, поэтому растяжка получается стабильной и устойчивой.
Лицензированная программа. Силовая тренировка с использованием мини Штанги. Система подходит для людей с абсолютно разным уровнем подготовки. План тренировки регулярно меняется,что позволяет обмануть мышечную память и тем самым избежать привыкания и регресса от занятий.
Коммерческая кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих.
Совершенствование базовых шагов классической аэробики, соединяя их в комбинации среднего уровня сложности. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности
аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике.
Новый 2022 год! нерабочий день.
Fit Fight — это система тренировок объединяющая в себе бокс, каратэ, кикбоксинг, таэквондо и т.д. Она обладает следующими приимуществами: •Ее легко освоить т. к. не требуется хореографической подготовки. •Для занятий не требуется практически никакого доп. оборудования •Позволяет сжигать до 800 ккал/час. •В Fit Fight органично сочетается кардио-нагрузка и интенсивная проработка всех мышечных групп под музыку. Резкие движения ногами и руками + силовые элементы обеспечат стабильное контролируемое снижения веса. Эта система самая эффективная в вопросе сжигания жировой ткани. •Fit Fight укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид. •Занятия по программе не только помогают поддержать здоровье, но и дают ценные навыки самозащиты, а также помогают снять стресс. FIT FIGHTING — расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай.
Hot iron 2 — это вторая ступень после Hot iron 1. Это направление доступно для тех, кто более 3 месяцев занимался по Hot iron 1. Здесь, в отличие от первой ступени, увеличивается интенсивность тренировок, рабочий вес также увеличивается. Hot iron 2 подключает многосуставные упражнения, такие как отжимания, приседания, выпады одной ногой Плюсы тренировок: Эффективное жиросжигание. Рельефность фигуры. Повышение выносливости. Ускорение метаболизма на 30%.
Cross Formula (Кросс Формула) - это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая из аэробных силовых упражнений, упражнений с весом собственного тела и тяжёлой атлетики, плиометрики, бега и т.д. Упражнения выполняются с высокой интенсивностью в различных временных интервалах. Тренировка приучает организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивает гибкость, силу, скорость, ловкость, координацию движений, равновесие, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Отличная тренировка для тех, кто хочет быть здоровым, подтянутым и выносливым!
Пилатес-ролл – жесткий валик из вспененного синтетического материала, – является не только оборудованием для тренировок Урок с роллом объединяет возможности массажа, тонкой координации всего тела, статических поз для отдыха и мягкого распределенного внимания к своему состоянию здесь и сейчас
-
Занятие позволяет прорабатывать все группы мышц, улучшать здоровье позвоночника, способствовать формированию красивой осанки, развитию выносливости и силы. Тренировки с GYMSTICK научат Вас контролировать свое тело и улучшат мышечную координацию. Сочетание кардио и силовой нагрузки позволяет достичь выравнивания внутреннего дисбаланса жировой и мышечной ткани. Урок подходит для любого уровня подготовки. Тренажёр состоит из палки (стика) и резиновых амортизаторов, за счёт которых образуется сопротивление — нагрузка на мышцы.
YOGA 23 - современная методическая система гимнастики йоги Урок основывается на современных научных знаниях о функционировании человеческого тела Это очень структурный и эффективный метод изучения и компоновки техник хатха- и раджа-йоги, силовая практика, где последовательности асан чередуются с дыхательными техниками и техниками концентрации Уровень сложности 2-3
-
-
Растяжка, суставная гимнастика, координация и баланс, работа с позвоночником, терапия при климактерическом синдроме - все это в новом уроке.
Доминиканский танцевальный стиль, впитавший в себя солнце Карибского региона. В основе этого танцевального направления женственность и грация. Красота движений, уверенность в себе, тонус вашего тела, индивидуальность и неповторимость на танцполе.
-
Бег на свежем воздухе, улучшает работу лёгких, нормализует работу пищеварительной системы, избавляет от бессонницы, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность Функциональная тренировка за счет аэробной нагрузки улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем, снимается психоэмоциональное напряжение и повышает настроение
Базовая силовая тренировка для укрепления всех основных групп мышц с использованием различного силового оборудования (бодибары, гантели, утяжелители, резиновые амортизаторы).
Занятия на роллах позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно воздействует на организм: приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела.
Хатха йога воспитывает силу тела и духа, пробуждает "спящие" мышцы и расслабляет те, которые находятся в гипертонусе, что способствует достижению равновесия и гармонии, способствует выравниванию осанки.
Занятия фитбол-фитнесом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц. Мяч амортизирует движения, исключая перенапряжение и компрессию позвоночника.
Система упражнений для позвоночника на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.
Силовой класс средней интенсивности, направленный на укрепление и развитие мышц спины, плеч, брюшного пресса и рук.
Зумба – это одновременно и тренировка, и зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок формирует красивое тело и дарит отличное настроение.
Йога-нидра - практика, которая переводит человека из полностью бодрствующего состояния в тот промежуток, что прямо предшествует сну. Если вы когда-нибудь замечали, как вы словно бы погружаетесь в сон, всё ещё осознавая реальность, но с несколько притуплёнными чувствами, вы словно в грёзах, то вот это оно и есть то состояние, в котором вам надо остаться, продлить его и через него достичь своего подсознательного, чтобы дать ему команду — санкальпу — для дальнейшего функционирования.
Лицензионная программа от компании Club Joy (Нидерланды). Высокоинтенсивный силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием мини штанги и свободных дисков. Ваше тело быстро отреагирует на занятия Club POWER-возрастут мышечная сила и выносливость, тело приобретет столь желанную Вами форму!
Основой кроссфита считается совмещение силовых и функциональных упражнений в рамках одной тренировки.
Кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
Силовой класс средней интенсивности, направленный на укрепление и развитие силы мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
Комплекс упражнений для укрепления мышц малого таза.
Зажигательные движения клубной латины (сальса, мамба, регетон и т.д.).
Коммерческий урок по авторской методике Ковальчук Дарьи. Включены упражнения не только на растяжку мышц ног, но и улучшение гибкости спины, рук, стоп.
Цигун - это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.
Круговая тренировка - один из лучших способов сделать мышцы рельефными, повысить выносливость, убрать лишние килограммы, развить функциональную выносливость.
Калланетика представляет собой статический вид фитнеса, сочетающий в себе элементы йоги и стретчинга Это система гимнастических упражнений низкой интенсивности, которая прорабатывает все группы мышц Цель калланетики – «построить» сильное, подтянутое и здоровое тело без набора мышечной массы а так же, поддержание тела в тонусе и создание красивого рельефа Здесь нет резких движений, прыжков и отягощений – вся работа идет с собственным весом, а движения выполняются медленно и плавно
Динамичная, эффективная и бережная работа с телом, умом и сознанием. Тренировки включают терапевтические комплексы для укрепления и восстановление опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем.
Интервальная тренировка является одной из самых эффективных, так как позволяет повысить выносливость, укрепит все мышцы и похудеть.
Тренировка представляет собой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса и спины в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц.
Восточный танец. Урок направлен на развитие гибкости, пластичности, координации движений и чувства ритма.
Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. На уроке может использоваться работа со специальным оборудованием разного веса, а также работа с весом собственного тела.
100% жиросжигания, оптимизация энергообмена, тренируется выносливость, гибкость, сила, координация. Упражнения с весом собственного тела в быстром темпе.
Основой кроссфита считается совмещение силовых и функциональных упражнений в рамках одной тренировки.
Динамичная, эффективная и бережная работа с телом, умом и сознанием. Тренировки включают терапевтические комплексы для укрепления и восстановления опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем.
Занятие, направленное на комплексное развитие гибкости и подвижности суставов.
Это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Хатха йога воспитывает силу тела и духа, пробуждает "спящие" мышцы и расслабляет те, которые находятся в гипертонусе, что способствует достижению равновесия и гармонии, способствует выравниванию осанки.
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
Это чувственный, эротичный, захватывающий сольный танец, цель которого соблазнить, воодушевить и очаровать зрителя, приковывая взгляды к пластике и гибкости тела как плавными, так и яркими, эмоциональными и манящими движениями танцовщиц.
Это фитнес направление с высокой степенью нагрузки, представляющее собой сочетание аэробной нагрузки и силового тренинга.
Это высокоэффективная функциональная, сложно координационная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела.
Современный социальный танец Латинской Америки.
Тренировка с использованием специализированной конструкции компании Life Fitness. Круговая интервальная тренировка, высокой интенсивности.
Мастер-класс
Клубное мероприятие
Лицензионная программа от компании Club Joy (Нидерланды). Высокоинтенсивный силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием мини штанги и свободных дисков. Ваше тело быстро отреагирует на занятия Club POWER-возрастут мышечная сила и выносливость, тело приобретет столь желанную Вами форму!
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
это Степ-аэробика представляет собой удачное сочетание аэробных и силовых упражнений на платформе разного уровня высоты, которые выполняется под энергичную музыку.
Интервальная тренировка является одной из самых эффективных, так как позволяет повысить выносливость, укрепит все мышцы и похудеть.
Зумба – это одновременно и тренировка, и зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок формирует красивое тело и дарит отличное настроение.
Занятие, направленное на комплексное развитие гибкости и подвижности суставов.
Это высокоэффективная функциональная, сложно координационная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела.
йога, включающая различные направления оздоровления организма: антиэйдж терапия, hiit тренировки (жиросжигание, развитие выносливости и мышечной массы), продвинутые стрейч техники, снятие ограничений опорно двигательного аппарата, коррекция осанки, психоэмоционального состояния.
Woman course направлен на раскрепощение, подачу и уверенность в себе не только на сцене, но и в жизни. К началу курса выбирается цель (конкурс, или сольный видео клип) и начинается подготовка через изучение материала, базового набора движений, разбор походки и подачи в танце. Работа над собственной импровизацией, позами и лицом. Woman course рассчитан на проработку и подробное изучение всех тех движений и элементов на которые нужно больше времени и индивидуальный подход. А так же по желанию повышение уровня танца. В конце курса фотосессия каждой участницы.
Коммерческая кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
Растяжка, суставная гимнастика, координация и баланс, работа с позвоночником, терапия при климактерическом синдроме - все это в новом коммерческом уроке.
Новый вид растяжки - в гамаке. Его преимущество состоит в том, что это поочередное напряжение и расслабление мышц, которое происходит на весу. Использование гамака делает процесс растяжки еще более эффективным, а сами тренировки становятся по-настоящему разнообразными и увлекательными. С помощью гамака растягивание мышц происходит во время полного расслабления. Тело, находясь в одном положении в течение длительного времени, привыкает к позе, поэтому растяжка получается стабильной и устойчивой.
Лицензированная программа. Силовая тренировка с использованием мини Штанги. Система подходит для людей с абсолютно разным уровнем подготовки. План тренировки регулярно меняется,что позволяет обмануть мышечную память и тем самым избежать привыкания и регресса от занятий.
Коммерческая кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих.
Совершенствование базовых шагов классической аэробики, соединяя их в комбинации среднего уровня сложности. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности
аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике.
Новый 2022 год! нерабочий день.
Fit Fight — это система тренировок объединяющая в себе бокс, каратэ, кикбоксинг, таэквондо и т.д. Она обладает следующими приимуществами: •Ее легко освоить т. к. не требуется хореографической подготовки. •Для занятий не требуется практически никакого доп. оборудования •Позволяет сжигать до 800 ккал/час. •В Fit Fight органично сочетается кардио-нагрузка и интенсивная проработка всех мышечных групп под музыку. Резкие движения ногами и руками + силовые элементы обеспечат стабильное контролируемое снижения веса. Эта система самая эффективная в вопросе сжигания жировой ткани. •Fit Fight укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид. •Занятия по программе не только помогают поддержать здоровье, но и дают ценные навыки самозащиты, а также помогают снять стресс. FIT FIGHTING — расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай.
Hot iron 2 — это вторая ступень после Hot iron 1. Это направление доступно для тех, кто более 3 месяцев занимался по Hot iron 1. Здесь, в отличие от первой ступени, увеличивается интенсивность тренировок, рабочий вес также увеличивается. Hot iron 2 подключает многосуставные упражнения, такие как отжимания, приседания, выпады одной ногой Плюсы тренировок: Эффективное жиросжигание. Рельефность фигуры. Повышение выносливости. Ускорение метаболизма на 30%.
Cross Formula (Кросс Формула) - это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая из аэробных силовых упражнений, упражнений с весом собственного тела и тяжёлой атлетики, плиометрики, бега и т.д. Упражнения выполняются с высокой интенсивностью в различных временных интервалах. Тренировка приучает организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивает гибкость, силу, скорость, ловкость, координацию движений, равновесие, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Отличная тренировка для тех, кто хочет быть здоровым, подтянутым и выносливым!
Пилатес-ролл – жесткий валик из вспененного синтетического материала, – является не только оборудованием для тренировок Урок с роллом объединяет возможности массажа, тонкой координации всего тела, статических поз для отдыха и мягкого распределенного внимания к своему состоянию здесь и сейчас
-
Занятие позволяет прорабатывать все группы мышц, улучшать здоровье позвоночника, способствовать формированию красивой осанки, развитию выносливости и силы. Тренировки с GYMSTICK научат Вас контролировать свое тело и улучшат мышечную координацию. Сочетание кардио и силовой нагрузки позволяет достичь выравнивания внутреннего дисбаланса жировой и мышечной ткани. Урок подходит для любого уровня подготовки. Тренажёр состоит из палки (стика) и резиновых амортизаторов, за счёт которых образуется сопротивление — нагрузка на мышцы.
YOGA 23 - современная методическая система гимнастики йоги Урок основывается на современных научных знаниях о функционировании человеческого тела Это очень структурный и эффективный метод изучения и компоновки техник хатха- и раджа-йоги, силовая практика, где последовательности асан чередуются с дыхательными техниками и техниками концентрации Уровень сложности 2-3
-
-
Растяжка, суставная гимнастика, координация и баланс, работа с позвоночником, терапия при климактерическом синдроме - все это в новом уроке.
Доминиканский танцевальный стиль, впитавший в себя солнце Карибского региона. В основе этого танцевального направления женственность и грация. Красота движений, уверенность в себе, тонус вашего тела, индивидуальность и неповторимость на танцполе.
-
Бег на свежем воздухе, улучшает работу лёгких, нормализует работу пищеварительной системы, избавляет от бессонницы, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность Функциональная тренировка за счет аэробной нагрузки улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем, снимается психоэмоциональное напряжение и повышает настроение
Базовая силовая тренировка для укрепления всех основных групп мышц с использованием различного силового оборудования (бодибары, гантели, утяжелители, резиновые амортизаторы).
Занятия на роллах позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно воздействует на организм: приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела.
Хатха йога воспитывает силу тела и духа, пробуждает "спящие" мышцы и расслабляет те, которые находятся в гипертонусе, что способствует достижению равновесия и гармонии, способствует выравниванию осанки.
Занятия фитбол-фитнесом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц. Мяч амортизирует движения, исключая перенапряжение и компрессию позвоночника.
Система упражнений для позвоночника на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.
Силовой класс средней интенсивности, направленный на укрепление и развитие мышц спины, плеч, брюшного пресса и рук.
Зумба – это одновременно и тренировка, и зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок формирует красивое тело и дарит отличное настроение.
Йога-нидра - практика, которая переводит человека из полностью бодрствующего состояния в тот промежуток, что прямо предшествует сну. Если вы когда-нибудь замечали, как вы словно бы погружаетесь в сон, всё ещё осознавая реальность, но с несколько притуплёнными чувствами, вы словно в грёзах, то вот это оно и есть то состояние, в котором вам надо остаться, продлить его и через него достичь своего подсознательного, чтобы дать ему команду — санкальпу — для дальнейшего функционирования.
Лицензионная программа от компании Club Joy (Нидерланды). Высокоинтенсивный силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием мини штанги и свободных дисков. Ваше тело быстро отреагирует на занятия Club POWER-возрастут мышечная сила и выносливость, тело приобретет столь желанную Вами форму!
Основой кроссфита считается совмещение силовых и функциональных упражнений в рамках одной тренировки.
Кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
Силовой класс средней интенсивности, направленный на укрепление и развитие силы мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
Комплекс упражнений для укрепления мышц малого таза.
Зажигательные движения клубной латины (сальса, мамба, регетон и т.д.).
Коммерческий урок по авторской методике Ковальчук Дарьи. Включены упражнения не только на растяжку мышц ног, но и улучшение гибкости спины, рук, стоп.
Цигун - это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.
Круговая тренировка - один из лучших способов сделать мышцы рельефными, повысить выносливость, убрать лишние килограммы, развить функциональную выносливость.
Калланетика представляет собой статический вид фитнеса, сочетающий в себе элементы йоги и стретчинга Это система гимнастических упражнений низкой интенсивности, которая прорабатывает все группы мышц Цель калланетики – «построить» сильное, подтянутое и здоровое тело без набора мышечной массы а так же, поддержание тела в тонусе и создание красивого рельефа Здесь нет резких движений, прыжков и отягощений – вся работа идет с собственным весом, а движения выполняются медленно и плавно
Динамичная, эффективная и бережная работа с телом, умом и сознанием. Тренировки включают терапевтические комплексы для укрепления и восстановление опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем.
Интервальная тренировка является одной из самых эффективных, так как позволяет повысить выносливость, укрепит все мышцы и похудеть.
Тренировка представляет собой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса и спины в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц.
Восточный танец. Урок направлен на развитие гибкости, пластичности, координации движений и чувства ритма.
Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. На уроке может использоваться работа со специальным оборудованием разного веса, а также работа с весом собственного тела.
100% жиросжигания, оптимизация энергообмена, тренируется выносливость, гибкость, сила, координация. Упражнения с весом собственного тела в быстром темпе.
Основой кроссфита считается совмещение силовых и функциональных упражнений в рамках одной тренировки.
Динамичная, эффективная и бережная работа с телом, умом и сознанием. Тренировки включают терапевтические комплексы для укрепления и восстановления опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем.
Занятие, направленное на комплексное развитие гибкости и подвижности суставов.
Это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Хатха йога воспитывает силу тела и духа, пробуждает "спящие" мышцы и расслабляет те, которые находятся в гипертонусе, что способствует достижению равновесия и гармонии, способствует выравниванию осанки.
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
Это чувственный, эротичный, захватывающий сольный танец, цель которого соблазнить, воодушевить и очаровать зрителя, приковывая взгляды к пластике и гибкости тела как плавными, так и яркими, эмоциональными и манящими движениями танцовщиц.
Это фитнес направление с высокой степенью нагрузки, представляющее собой сочетание аэробной нагрузки и силового тренинга.
Это высокоэффективная функциональная, сложно координационная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела.
Современный социальный танец Латинской Америки.
Тренировка с использованием специализированной конструкции компании Life Fitness. Круговая интервальная тренировка, высокой интенсивности.
Мастер-класс
Клубное мероприятие
Лицензионная программа от компании Club Joy (Нидерланды). Высокоинтенсивный силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием мини штанги и свободных дисков. Ваше тело быстро отреагирует на занятия Club POWER-возрастут мышечная сила и выносливость, тело приобретет столь желанную Вами форму!
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
это Степ-аэробика представляет собой удачное сочетание аэробных и силовых упражнений на платформе разного уровня высоты, которые выполняется под энергичную музыку.
Интервальная тренировка является одной из самых эффективных, так как позволяет повысить выносливость, укрепит все мышцы и похудеть.
Зумба – это одновременно и тренировка, и зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок формирует красивое тело и дарит отличное настроение.
Занятие, направленное на комплексное развитие гибкости и подвижности суставов.
Это высокоэффективная функциональная, сложно координационная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела.
йога, включающая различные направления оздоровления организма: антиэйдж терапия, hiit тренировки (жиросжигание, развитие выносливости и мышечной массы), продвинутые стрейч техники, снятие ограничений опорно двигательного аппарата, коррекция осанки, психоэмоционального состояния.
Woman course направлен на раскрепощение, подачу и уверенность в себе не только на сцене, но и в жизни. К началу курса выбирается цель (конкурс, или сольный видео клип) и начинается подготовка через изучение материала, базового набора движений, разбор походки и подачи в танце. Работа над собственной импровизацией, позами и лицом. Woman course рассчитан на проработку и подробное изучение всех тех движений и элементов на которые нужно больше времени и индивидуальный подход. А так же по желанию повышение уровня танца. В конце курса фотосессия каждой участницы.
Коммерческая кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
Растяжка, суставная гимнастика, координация и баланс, работа с позвоночником, терапия при климактерическом синдроме - все это в новом коммерческом уроке.
Новый вид растяжки - в гамаке. Его преимущество состоит в том, что это поочередное напряжение и расслабление мышц, которое происходит на весу. Использование гамака делает процесс растяжки еще более эффективным, а сами тренировки становятся по-настоящему разнообразными и увлекательными. С помощью гамака растягивание мышц происходит во время полного расслабления. Тело, находясь в одном положении в течение длительного времени, привыкает к позе, поэтому растяжка получается стабильной и устойчивой.
Лицензированная программа. Силовая тренировка с использованием мини Штанги. Система подходит для людей с абсолютно разным уровнем подготовки. План тренировки регулярно меняется,что позволяет обмануть мышечную память и тем самым избежать привыкания и регресса от занятий.
Коммерческая кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих.
Совершенствование базовых шагов классической аэробики, соединяя их в комбинации среднего уровня сложности. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности
аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике.
Новый 2022 год! нерабочий день.
Fit Fight — это система тренировок объединяющая в себе бокс, каратэ, кикбоксинг, таэквондо и т.д. Она обладает следующими приимуществами: •Ее легко освоить т. к. не требуется хореографической подготовки. •Для занятий не требуется практически никакого доп. оборудования •Позволяет сжигать до 800 ккал/час. •В Fit Fight органично сочетается кардио-нагрузка и интенсивная проработка всех мышечных групп под музыку. Резкие движения ногами и руками + силовые элементы обеспечат стабильное контролируемое снижения веса. Эта система самая эффективная в вопросе сжигания жировой ткани. •Fit Fight укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид. •Занятия по программе не только помогают поддержать здоровье, но и дают ценные навыки самозащиты, а также помогают снять стресс. FIT FIGHTING — расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай.
Hot iron 2 — это вторая ступень после Hot iron 1. Это направление доступно для тех, кто более 3 месяцев занимался по Hot iron 1. Здесь, в отличие от первой ступени, увеличивается интенсивность тренировок, рабочий вес также увеличивается. Hot iron 2 подключает многосуставные упражнения, такие как отжимания, приседания, выпады одной ногой Плюсы тренировок: Эффективное жиросжигание. Рельефность фигуры. Повышение выносливости. Ускорение метаболизма на 30%.
Cross Formula (Кросс Формула) - это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая из аэробных силовых упражнений, упражнений с весом собственного тела и тяжёлой атлетики, плиометрики, бега и т.д. Упражнения выполняются с высокой интенсивностью в различных временных интервалах. Тренировка приучает организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивает гибкость, силу, скорость, ловкость, координацию движений, равновесие, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Отличная тренировка для тех, кто хочет быть здоровым, подтянутым и выносливым!
Пилатес-ролл – жесткий валик из вспененного синтетического материала, – является не только оборудованием для тренировок Урок с роллом объединяет возможности массажа, тонкой координации всего тела, статических поз для отдыха и мягкого распределенного внимания к своему состоянию здесь и сейчас
-
Занятие позволяет прорабатывать все группы мышц, улучшать здоровье позвоночника, способствовать формированию красивой осанки, развитию выносливости и силы. Тренировки с GYMSTICK научат Вас контролировать свое тело и улучшат мышечную координацию. Сочетание кардио и силовой нагрузки позволяет достичь выравнивания внутреннего дисбаланса жировой и мышечной ткани. Урок подходит для любого уровня подготовки. Тренажёр состоит из палки (стика) и резиновых амортизаторов, за счёт которых образуется сопротивление — нагрузка на мышцы.
YOGA 23 - современная методическая система гимнастики йоги Урок основывается на современных научных знаниях о функционировании человеческого тела Это очень структурный и эффективный метод изучения и компоновки техник хатха- и раджа-йоги, силовая практика, где последовательности асан чередуются с дыхательными техниками и техниками концентрации Уровень сложности 2-3
-
-
Растяжка, суставная гимнастика, координация и баланс, работа с позвоночником, терапия при климактерическом синдроме - все это в новом уроке.
Доминиканский танцевальный стиль, впитавший в себя солнце Карибского региона. В основе этого танцевального направления женственность и грация. Красота движений, уверенность в себе, тонус вашего тела, индивидуальность и неповторимость на танцполе.
-
Бег на свежем воздухе, улучшает работу лёгких, нормализует работу пищеварительной системы, избавляет от бессонницы, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность Функциональная тренировка за счет аэробной нагрузки улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем, снимается психоэмоциональное напряжение и повышает настроение
Базовая силовая тренировка для укрепления всех основных групп мышц с использованием различного силового оборудования (бодибары, гантели, утяжелители, резиновые амортизаторы).
Занятия на роллах позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно воздействует на организм: приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела.
Хатха йога воспитывает силу тела и духа, пробуждает "спящие" мышцы и расслабляет те, которые находятся в гипертонусе, что способствует достижению равновесия и гармонии, способствует выравниванию осанки.
Занятия фитбол-фитнесом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц. Мяч амортизирует движения, исключая перенапряжение и компрессию позвоночника.
Система упражнений для позвоночника на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.
Силовой класс средней интенсивности, направленный на укрепление и развитие мышц спины, плеч, брюшного пресса и рук.
Зумба – это одновременно и тренировка, и зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок формирует красивое тело и дарит отличное настроение.
Йога-нидра - практика, которая переводит человека из полностью бодрствующего состояния в тот промежуток, что прямо предшествует сну. Если вы когда-нибудь замечали, как вы словно бы погружаетесь в сон, всё ещё осознавая реальность, но с несколько притуплёнными чувствами, вы словно в грёзах, то вот это оно и есть то состояние, в котором вам надо остаться, продлить его и через него достичь своего подсознательного, чтобы дать ему команду — санкальпу — для дальнейшего функционирования.
Лицензионная программа от компании Club Joy (Нидерланды). Высокоинтенсивный силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием мини штанги и свободных дисков. Ваше тело быстро отреагирует на занятия Club POWER-возрастут мышечная сила и выносливость, тело приобретет столь желанную Вами форму!
Основой кроссфита считается совмещение силовых и функциональных упражнений в рамках одной тренировки.
Кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
Силовой класс средней интенсивности, направленный на укрепление и развитие силы мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
Комплекс упражнений для укрепления мышц малого таза.
Зажигательные движения клубной латины (сальса, мамба, регетон и т.д.).
Коммерческий урок по авторской методике Ковальчук Дарьи. Включены упражнения не только на растяжку мышц ног, но и улучшение гибкости спины, рук, стоп.
Цигун - это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.
Круговая тренировка - один из лучших способов сделать мышцы рельефными, повысить выносливость, убрать лишние килограммы, развить функциональную выносливость.
Калланетика представляет собой статический вид фитнеса, сочетающий в себе элементы йоги и стретчинга Это система гимнастических упражнений низкой интенсивности, которая прорабатывает все группы мышц Цель калланетики – «построить» сильное, подтянутое и здоровое тело без набора мышечной массы а так же, поддержание тела в тонусе и создание красивого рельефа Здесь нет резких движений, прыжков и отягощений – вся работа идет с собственным весом, а движения выполняются медленно и плавно
Динамичная, эффективная и бережная работа с телом, умом и сознанием. Тренировки включают терапевтические комплексы для укрепления и восстановление опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем.
Интервальная тренировка является одной из самых эффективных, так как позволяет повысить выносливость, укрепит все мышцы и похудеть.
Тренировка представляет собой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса и спины в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц.
Восточный танец. Урок направлен на развитие гибкости, пластичности, координации движений и чувства ритма.
Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. На уроке может использоваться работа со специальным оборудованием разного веса, а также работа с весом собственного тела.
100% жиросжигания, оптимизация энергообмена, тренируется выносливость, гибкость, сила, координация. Упражнения с весом собственного тела в быстром темпе.
Основой кроссфита считается совмещение силовых и функциональных упражнений в рамках одной тренировки.
Динамичная, эффективная и бережная работа с телом, умом и сознанием. Тренировки включают терапевтические комплексы для укрепления и восстановления опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем.
Занятие, направленное на комплексное развитие гибкости и подвижности суставов.
Это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Хатха йога воспитывает силу тела и духа, пробуждает "спящие" мышцы и расслабляет те, которые находятся в гипертонусе, что способствует достижению равновесия и гармонии, способствует выравниванию осанки.
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
Это чувственный, эротичный, захватывающий сольный танец, цель которого соблазнить, воодушевить и очаровать зрителя, приковывая взгляды к пластике и гибкости тела как плавными, так и яркими, эмоциональными и манящими движениями танцовщиц.
Это фитнес направление с высокой степенью нагрузки, представляющее собой сочетание аэробной нагрузки и силового тренинга.
Это высокоэффективная функциональная, сложно координационная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела.
Современный социальный танец Латинской Америки.
Тренировка с использованием специализированной конструкции компании Life Fitness. Круговая интервальная тренировка, высокой интенсивности.
Мастер-класс
Клубное мероприятие
Лицензионная программа от компании Club Joy (Нидерланды). Высокоинтенсивный силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием мини штанги и свободных дисков. Ваше тело быстро отреагирует на занятия Club POWER-возрастут мышечная сила и выносливость, тело приобретет столь желанную Вами форму!
Элементы, крутки и трюки на пилоне. Способствуют развитию силы, ловкости и гибкости.
это Степ-аэробика представляет собой удачное сочетание аэробных и силовых упражнений на платформе разного уровня высоты, которые выполняется под энергичную музыку.
Интервальная тренировка является одной из самых эффективных, так как позволяет повысить выносливость, укрепит все мышцы и похудеть.
Зумба – это одновременно и тренировка, и зажигательная колумбийская танцевальная вечеринка! Урок формирует красивое тело и дарит отличное настроение.
Занятие, направленное на комплексное развитие гибкости и подвижности суставов.
Это высокоэффективная функциональная, сложно координационная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела.
йога, включающая различные направления оздоровления организма: антиэйдж терапия, hiit тренировки (жиросжигание, развитие выносливости и мышечной массы), продвинутые стрейч техники, снятие ограничений опорно двигательного аппарата, коррекция осанки, психоэмоционального состояния.
Woman course направлен на раскрепощение, подачу и уверенность в себе не только на сцене, но и в жизни. К началу курса выбирается цель (конкурс, или сольный видео клип) и начинается подготовка через изучение материала, базового набора движений, разбор походки и подачи в танце. Работа над собственной импровизацией, позами и лицом. Woman course рассчитан на проработку и подробное изучение всех тех движений и элементов на которые нужно больше времени и индивидуальный подход. А так же по желанию повышение уровня танца. В конце курса фотосессия каждой участницы.
Коммерческая кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
Растяжка, суставная гимнастика, координация и баланс, работа с позвоночником, терапия при климактерическом синдроме - все это в новом коммерческом уроке.
Новый вид растяжки - в гамаке. Его преимущество состоит в том, что это поочередное напряжение и расслабление мышц, которое происходит на весу. Использование гамака делает процесс растяжки еще более эффективным, а сами тренировки становятся по-настоящему разнообразными и увлекательными. С помощью гамака растягивание мышц происходит во время полного расслабления. Тело, находясь в одном положении в течение длительного времени, привыкает к позе, поэтому растяжка получается стабильной и устойчивой.
Лицензированная программа. Силовая тренировка с использованием мини Штанги. Система подходит для людей с абсолютно разным уровнем подготовки. План тренировки регулярно меняется,что позволяет обмануть мышечную память и тем самым избежать привыкания и регресса от занятий.
Коммерческая кардиотренировка высокой интенсивности на специально разработанном облегченном велотренажере, который позволяет заниматься с нагрузками, аналогичными велогонкам по пересеченной местности.
аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих.
Совершенствование базовых шагов классической аэробики, соединяя их в комбинации среднего уровня сложности. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендован для любого уровня подготовленности
аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике.
Новый 2022 год! нерабочий день.
Fit Fight — это система тренировок объединяющая в себе бокс, каратэ, кикбоксинг, таэквондо и т.д. Она обладает следующими приимуществами: •Ее легко освоить т. к. не требуется хореографической подготовки. •Для занятий не требуется практически никакого доп. оборудования •Позволяет сжигать до 800 ккал/час. •В Fit Fight органично сочетается кардио-нагрузка и интенсивная проработка всех мышечных групп под музыку. Резкие движения ногами и руками + силовые элементы обеспечат стабильное контролируемое снижения веса. Эта система самая эффективная в вопросе сжигания жировой ткани. •Fit Fight укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид. •Занятия по программе не только помогают поддержать здоровье, но и дают ценные навыки самозащиты, а также помогают снять стресс. FIT FIGHTING — расширяет возможности обычной кардио-тренировки. Это мощная, энергичная программа, наполненная смесью боевых искусств, таких как каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи и му-ай-тай.
Hot iron 2 — это вторая ступень после Hot iron 1. Это направление доступно для тех, кто более 3 месяцев занимался по Hot iron 1. Здесь, в отличие от первой ступени, увеличивается интенсивность тренировок, рабочий вес также увеличивается. Hot iron 2 подключает многосуставные упражнения, такие как отжимания, приседания, выпады одной ногой Плюсы тренировок: Эффективное жиросжигание. Рельефность фигуры. Повышение выносливости. Ускорение метаболизма на 30%.
Cross Formula (Кросс Формула) - это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая из аэробных силовых упражнений, упражнений с весом собственного тела и тяжёлой атлетики, плиометрики, бега и т.д. Упражнения выполняются с высокой интенсивностью в различных временных интервалах. Тренировка приучает организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивает гибкость, силу, скорость, ловкость, координацию движений, равновесие, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Отличная тренировка для тех, кто хочет быть здоровым, подтянутым и выносливым!
Пилатес-ролл – жесткий валик из вспененного синтетического материала, – является не только оборудованием для тренировок Урок с роллом объединяет возможности массажа, тонкой координации всего тела, статических поз для отдыха и мягкого распределенного внимания к своему состоянию здесь и сейчас
-
Занятие позволяет прорабатывать все группы мышц, улучшать здоровье позвоночника, способствовать формированию красивой осанки, развитию выносливости и силы. Тренировки с GYMSTICK научат Вас контролировать свое тело и улучшат мышечную координацию. Сочетание кардио и силовой нагрузки позволяет достичь выравнивания внутреннего дисбаланса жировой и мышечной ткани. Урок подходит для любого уровня подготовки. Тренажёр состоит из палки (стика) и резиновых амортизаторов, за счёт которых образуется сопротивление — нагрузка на мышцы.
YOGA 23 - современная методическая система гимнастики йоги Урок основывается на современных научных знаниях о функционировании человеческого тела Это очень структурный и эффективный метод изучения и компоновки техник хатха- и раджа-йоги, силовая практика, где последовательности асан чередуются с дыхательными техниками и техниками концентрации Уровень сложности 2-3
-
-
Растяжка, суставная гимнастика, координация и баланс, работа с позвоночником, терапия при климактерическом синдроме - все это в новом уроке.
Доминиканский танцевальный стиль, впитавший в себя солнце Карибского региона. В основе этого танцевального направления женственность и грация. Красота движений, уверенность в себе, тонус вашего тела, индивидуальность и неповторимость на танцполе.
-
Бег на свежем воздухе, улучшает работу лёгких, нормализует работу пищеварительной системы, избавляет от бессонницы, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность Функциональная тренировка за счет аэробной нагрузки улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем, снимается психоэмоциональное напряжение и повышает настроение