Это низкоударный фитнес, сочетающий в себе элементы йоги, пилатеса, растяжки, суставной гимнастики и упражнений для укрепления позвоночника.
Тренировки проходят в медленном темпе, не оказывают негативного воздействия на суставы, снимают мышечные зажимы, повышают тонус и улучшают осанку.
Немного о пользе body & mind & stretch
Программы направлены на повышение концентрации, правильного дыхания, осознанности и освобождение от стресса. Благодаря регулярным занятиям можно достичь гармонии, настроить полную синхронизацию дыхания и движений. Такой тренинг отличается от фитнеса, так как важны не только показатели, но и состояние человека, его ощущения, намерения. После занятий наступает ясность ума и состояние радости. Это прекрасная возможность уйти от ежедневных забот, стрессов и суеты.Каждое направление стоит рассматривать отдельно, так как оно имеет важные характерные черты.
Йога
Йога является одним из популярных направлений. Все больше людей стремятся к осознанности, нормализации своего самочувствия. Доказано, что регулярные практики помогают избавиться от бессонницы, добиться ровной осанки, избавиться от последствий стресса. Многие применяют йогу в качестве способа сбросить лишний вес. Занятия отличаются мягкой нагрузкой, что оптимально для различных категорий людей.Самым распространенным типом является хатха-йога. Ее также называют классической. Регулярные занятия помогают познать собственное тело и дух через дыхание. Благодаря этой тренировке можно добиться осознанности, развить концентрацию, обрести гармонию тела и разума. Хатха-йога проводится в оборудованном зале под руководством опытного инструктора.
Также существует динамическая йога. Она предназначена для опытных спортсменов, так как требует определенного уровня физической подготовки.
Пилатес
Пилатес в Раменском – пользуются невероятной популярностью, так как помогают улучшить осанку, развить координацию и укрепить мышцы. Изначально программа пилатес была разработаны для травмированных спортсменов, которым необходимо вернуть прежнюю физическую форму. Сегодня это целое направление, которое отличается высокой эффективностью.Стретчинг
Стретч - это уникальный оздоровительный комплекс, позволяющий повысить гибкость тела и подвижность суставов. Благодаря этому улучшается кровообращение, общее состояние организма. Также программа оказывает положительное влияние на настроение, состояние духа.Стретчинг проводится под руководством профессионального инструктора. Крайне важно соблюдение определенных правил. Некорректное выполнение упражнений может стать причиной проблем со здоровьем, поэтому рекомендуется заниматься только с опытным тренером.
