Направления тренировок body & mind & stretch

Dynamic Yoga
Это занятие классическими видами йоги в быстром темпе, которое дает возможность выплеснуть накопившуюся в теле энергию, а затем расслабить его. Благодаря быстрому ритму во время занятий динамической йогой происходит глубинная проработка суставов и мышц тела, укрепляется опорно-двигательный аппарат и сердечнососудистая система. Регулярная практика поможет держать в тонусе мускулатуру тела, а длительность тренировок – сбалансировать физиологические процессы в организме.
Hatha Yoga
Хатха йога воспитывает силу тела и духа ,пробуждает "спящие" мышцы и расслабляет те, которые находятся в гипертонусе, что способствует достижению равновесия и гармонии, способствует выравниванию осанки. -
Цигун
Целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики. Динамическая часть включает повороты корпуса, наклоны, приседания, движения руками. За счёт подъёмов рук происходит вытяжение и выравнивание позвоночника. Повороты из стороны в сторону и наклоны развивают гибкость спины. Плавные и осознанные движения делают цигун доступным для людей любого возраста и уровня подготовки.
Pilates
Комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения укрепляют мышцы брюшной полости, таза, спины. Занятия проходят в спокойном темпе, упражнения сменяют друг друга постепенно, становясь все более сложными.
Yoga Nidra
Тренировка проходит под медитативную музыку и голос инструктора, который направляет ваше внимание к частям тела и декламирует мантры. В идеале ученики не засыпают до конца, а расслабляются и анализируют свои ощущения. Рекомендуем это занятие тем, кто истощен физически или умственно, а также тем, кто потерял интерес к жизни. Йога сна создает дополнительный приток энергии.
Здоровая спина
Специальная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Тренировка поможет укрепить мышцы рук, шейного, поясничного отдела и мышцы кора.
Калланетика
Это комплекс чётких и спокойных движений, выполняемых в статическом режиме. В основе методики лежат элементы балета, асаны йоги и дыхательные техники. Эффективная система способствует подтяжке мышц, а также может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Imbilding
Комплекс упражнений на укрепление мышц малого таза. Программа разработана специально для женской аудитории. Регулярные тренировки улучшают женское здоровье, повышают либидо, помогают восстановится после родов.-
Stretch
Комплекс упражнений на растягивание и расслабление. Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц. Для любого уровня подготовленности.
Mio Stretch
Выполняемые на тренинге специальные упражнения с роллами позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате снимается излишнее напряжение, увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Тренировка позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости.

Предпочитаете спокойные и эффективные тренировки без интенсивных нагрузок? Хотите привести в порядок не только свое тело, но и разум? Тогда Вам подойдут программы body & mind & stretch.

Это низкоударный фитнес, сочетающий в себе элементы йоги, пилатеса, растяжки, суставной гимнастики и упражнений для укрепления позвоночника.

Тренировки проходят в медленном темпе, не оказывают негативного воздействия на суставы; снимают мышечные зажимы, повышают тонус и улучшают осанку.

Развитие тела невозможно без развития духа. Различные виды физической нагрузки способствуют улучшению формы и тонуса тела. В определенное время у каждого человека возникает потребность в своеобразной перезагрузке, когда хочется оставить интенсивный тренинг, успокоиться и научиться наслаждаться текущим моментом. В этом случае обратите внимание на программы body & mind & stretch, которые доступны в фитнес-центре МОЙСпорт. Мы предлагаем ознакомиться с различными направлениями, которые помогут изменить не только тело, но и мироощущение.

Немного о пользе body & mind & stretch

Современные программы боди направлены на повышение концентрации, правильного дыхания, осознанности и освобождение от стресса. Благодаря регулярным занятиям можно достичь гармонии, настроить полную синхронизацию дыхания и движений. Такой тренинг отличается от фитнеса, так как важны не только показатели, но и состояние человека, его ощущения, намерения. После занятий наступает ясность ума и состояние радости. Это прекрасная возможность уйти от ежедневных забот, стрессов и суеты.

Каждое направление стоит рассматривать отдельно, так как оно имеет важные характерные черты.

Йога

Йога Раменское является одним из популярных направлений. Все больше людей стремятся к осознанности, нормализации своего самочувствия. Доказано, что регулярные практики помогают избавиться от бессонницы, добиться ровной осанки, избавиться от последствий стресса, укрепить мышечный тонус. Многие применяют йогу в качестве способа сбросить лишний вес. Занятия отличаются мягкой нагрузкой, что оптимально для различных категорий людей.

Самым распространенным типом является хатха-йога. Ее также называют классической. Регулярные занятия помогают познать собственное тело и дух через дыхание. Можно выбрать хатха-йога для начинающих, что поможет изучить основы и качественно проработать важные асаны. Благодаря этому можно добиться осознанности, развить концентрацию, обрести гармонию тела и разума. Хатха-йога Раменское проводится в оборудованных залах под руководством опытного инструктора.

Уникальным направлением является йога-нидра, ее также называют йогой сна. Сочетание асан и дыхательных практик вводят в состояние медитации, которое схоже со сном. Наш фитнес-клуб предлагает посетить занятия йога-нидра, которые помогут избавиться от последствий стрессовых ситуаций, бессонницы или невнимательности.

Также существует динамическая йога. Она предназначена для опытных спортсменов, так как требует определенного уровня физической подготовки. Гибкость, выносливость и отличное настроение – это лишь часть бонусов, которые получает человек при регулярных занятиях.

В нашем спортивном клубе также доступна аэро йога (Раменское). Аэройога способна абсолютно изменить ваше представление о подобном виде тренинга.

Пилатес

Пилатес в Раменском – это уникальная методика, которая была основана еще в 1920 году в США. Спустя 100 лет занятия пользуются невероятной популярностью, так как помогают улучшить осанку, развить координацию и укрепить мышцы. Изначально программы пилатес были разработаны для травмированных спортсменов, которым необходимо вернуть прежнюю физическую форму. Сегодня это целое направление, которое отличается высокой эффективностью.

Пилатес программы тренировок направлены на качественное выполнение упражнений. Они выполняются строго в определенном порядке. Многие выбрали занятия для улучшения состояния спины.

Наш фитнес-клуб предлагает посетить занятия пилатес. Опытный инструктор поможет разобраться в ключевых особенностях тренировок.

Стретчинг

Отдельно стоит выделить программы стретч. Это уникальный оздоровительный комплекс, позволяющий повысить гибкость тела и подвижность суставов. Применяются специальные упражнения, направленные на растягивание мышц и связок. Благодаря этому улучшается кровообращение, общее состояние организма. Также программы оказывают положительное влияние на настроение, состояние духа.

Стретч фитнес проводится под руководством профессионального инструктора. Крайне важно соблюдение определенных правил. Некорректное выполнение упражнений может стать причиной проблем со здоровьем, поэтому рекомендуется заниматься только с опытным тренером.

В нашем фитнес-центре МОЙСпорт доступны различные стретч программы. Вы сможете выбрать оптимальное направление, которое будет приносить максимум пользы и удовольствия. Ознакомиться с расписанием занятий можно на нашем сайте.

Цигун

Фитнес Цигун не уступает по популярности йоге. Это уникальная древняя китайская методика, которая способна вернуть человека в равновесие, добиться невероятной гармонии. По некоторым данным, тренировка обладает сильным психологическим эффектом, так как повышается концентрация и внимание, поток мыслей останавливается.

Фитнес-клуб МОЙСпорт предлагает посетить занятия цигун. Мы уверены, что вы сможете оценить все преимущества уникальной методики.

Здоровая спина

Спина современного человека подвержена огромному количеству факторов. Сидячий образ жизни, старые травмы способны ухудшить самочувствие. Поэтому мы разработали фитнес здоровая спина. Это уникальный комплекс упражнений, которые способны избавить человека от проблем.

Фитнес-программа здоровая спина была разработана опытными инструкторами, что позволяет правильно воздействовать на позвоночник.

Также в МОЙСпорт представлен фитнес калланетика. Определенные упражнения предусматривают статический режим, что исключает травмы, оказывает благоприятное воздействие на организм в целом.

МОЙСпорт предлагает выбрать направление, которое будет повышать качество здоровья и приносить только положительные эмоции от регулярных занятий.